分享按钮

让你吃出肌肉的六种食物

2011-1-20  发布于2017-08-28

蜜糖冰茶

  研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源。

  肉排

  肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。

  杏仁

  杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示,增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。

  椰菜

  椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。

  糙米

  与精米相比,糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。

  低脂冰激凌

  不要完全拒绝巧克力,因为吃巧克力可补充鎂。另外,你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙,仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。

petmart pharmacy coupons walgreens pharmacy coupons 2015 walgreens deals this week
vardenafil 10mg sildenafil citrate 120mg diprolene tube
free prescription coupons ilkpirlantam.com januvia manufacturer coupon
viagra coupon 2015 link viagra coupon 2015
pet prescription discount card free viagra coupon 2015 coupon for medication
discount prescriptions coupons manufacturer coupons for prescription drugs coupons prescriptions
viagra 120mg site deltasone 5mg
viagra 2016 coupon coupon for free viagra viagra coupon 2016
can i take loperamide daily can i take loperamide daily can i take loperamide daily
cialis coupon cialis coupon cialis coupon
kamagra wrightcontractingsi.com kamagrashop
ciprofloxacin ?redr?ber ciprofloxacin og alkohol ciprofloxacin hexal 500 mg
geodon efectos secundarios open geodon inyectable
euthyrox 137 link euthyrox
cialis walgreen coupon guitar-frets.com cialis coupon
viagra viagra apotheke viagra wirkung
cialis cvs coupon allindiasweetsrestaurant.com cheap cialis
cialis cvs coupon allindiasweetsrestaurant.com cheap cialis
cetirizine hydrochloride nationalautocare.com cetirizine eg
symbicort pil open symbicort how to use
anafranil 75 mg read anafranil 25
augmentin sirop blog.rewardsrunner.com augmentin eureka
青岛旅游|会务|神州会务|青 崂山山海人家 休闲 度假 旅 韩美乐画家 饭店|美食|风景优美|崂山山 青岛旅行社|青岛旅游|青岛海 罗布泊|库姆塔格—专业探险 青岛健身中心|青岛健身教练| 青岛旅游|景区|大泽山景区|